緊急募集

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11月30日㈬ トレーニングポールALPOを使って、簡単筋トレ&フットケア

運動不足が気になっている方
運動したいけど何をしたらいいかわからない方
簡単なことからやりたい方

ALKA社(熊本)製アルミニウムポール「ALPO」(多目的トレーニングポール)を使っての簡単ストレッチ&筋トレ+フットケアの講座を開催します。

このALPOは、熊本震災時に、エコノミークラス症候群対策の切り札として、大人数に対しても、1本でも「しっかり運動」が安全に実践できる支援ツールとして期待されました。

ALPOを持つことで、肩甲骨の動きを意識しやすくなり、肩こり改善、姿勢の改善効果も期待できます。

ALPOを床にたてることで、運動連鎖がスムーズとなり、効果的な筋トレ&ストレッチングをおこなうことができます。

ALPOを使ってのフットケアは、足~脚をほぐします。足~脚をほぐすことで、全身と繋がる反射区(ツボ)を刺激しますので、血液循環をよくして、老廃物や疲労物質の除去、内臓の働きの活性化、足裏の3点アーチの維持・強化をして疲れにくい足作りをします。

また、応用編(参加者様のレベルにより変わります)では、足指トレーニングもおこないます。

当日のプログラムは
・簡単 ストレッチ&筋トレ
・簡単 フットケア
・外に出て ウォーキング
※ウォーキングポールをお持ちの方は持参ください

写真の左の2本はポールウォーキング用のポール、右(オレンジの頭)がALPO

日時   11月30日 水曜 10:00~11:30
場所   浜田山会館 第2集会室
参加費  講座初の開催特別価格 1000円
持ち物  ウォーキング用のポール(持っている方のみ)
水分補給用の飲料
ウェストポーチ又はリュック(ウォーキングに出るときに、飲み物・貴重品を入れます
服装  運動できる服装、靴
定員  5名 ♪残席 2名

申し込み・問い合わせ
喜び作るみんなのスペース きさく 成瀬さおり
080-4121-8540
 ashimomiyabutterfly@gmail.com

参加の申し込み、お待ちしております。

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